L’Educació Física és una assignatura essencial en la formació dels adolescents, ja que contribueix al seu desenvolupament físic, mental i emocional. En una època on el sedentarisme està en augment a causa de l’ús excessiu de dispositius electrònics i la manca d’activitat a l’aire lliure, és fonamental promoure la pràctica esportiva des de les escoles per garantir una millor qualitat de vida. L’exercici físic no només ajuda a mantenir un bon estat de salut, sinó que també millora la concentració, l’autoestima i la gestió de l’estrès.

Durant aquest segon trimestre, les sessions d’Educació Física s’han centrat en el treball de les Qualitats Físiques Bàsiques, que inclouen la força, la velocitat, la resistència i la flexibilitat. Aquestes capacitats són fonamentals per al desenvolupament d’una bona condició física i per prevenir lesions. Mitjançant exercicis específics, els alumnes han pogut millorar la seva potència muscular, la seva rapidesa en els moviments, la seva capacitat de mantenir esforços prolongats i l’elasticitat del cos, aspectes clau per gaudir d’una vida més activa i saludable.

A més, aquest trimestre s’han realitzat activitats dirigides de Fitness, com el TABATA, un entrenament d’alta intensitat que combina exercicis per intervals curts amb descansos mínims. Aquest tipus d’entrenament és molt efectiu per millorar la resistència cardiovascular, augmentar la força muscular i optimitzar el consum d’energia. A més, el fet de treballar en grup fa que aquestes sessions siguin més dinàmiques i motivadores per als alumnes, fomentant el treball en equip i la constància en la pràctica esportiva.

Paral·lelament, a cada sessió d’Educació Física s’ha dut a terme un Fartlek, un mètode d’entrenament que consisteix a alternar diferents intensitats de carrera. Aquest sistema, que combina moments d’alta exigència amb períodes de recuperació activa, permet millorar la resistència aeròbica i anaeròbica, ajudant els alumnes a adaptar-se a diferents ritmes i situacions esportives. Gràcies a aquesta pràctica, han pogut desenvolupar una millor capacitat de recuperació i optimitzar el seu rendiment en activitats de llarga durada.

Els beneficis d’una bona formació en Educació Física van més enllà de l’àmbit esportiu. Practicar activitat física de manera regular contribueix a millorar la coordinació, la postura i l’equilibri, alhora que redueix l’estrès i l’ansietat. A més, inculca valors com la disciplina, la perseverança i l’esperit de superació, aspectes clau per al creixement personal dels joves.

Per aquest motiu, és essencial que l’Educació Física continuï tenint un paper destacat dins del currículum escolar. Més enllà d’una assignatura, representa una eina fonamental per educar en hàbits saludables i fomentar una vida activa entre els adolescents. En definitiva, moure’s és salut, i una bona formació en aquesta etapa és una inversió per al futur.