L’activitat física regular és un dels pilars principals d’una vida saludable. Practicar esport o fer exercici ajuda a millorar la salut física, reduir l’estrès, augmentar l’energia i afavorir les relacions socials. Des de l’assignatura d’Educació Física es treballen diferents esports i activitats —individuals, col·lectives, físiques i artístiques— perquè l’alumnat descobreixi quines pràctiques li agraden més i pugui continuar-les fora de l’àmbit escolar.

També és important mantenir una alimentació equilibrada, descansar prou hores i reduir el temps de pantalles i sedentarisme. Dormir bé, hidratar-se adequadament i tenir rutines saludables ajuda els adolescents a rendir millor tant físicament com acadèmicament.

Les famílies tenen un paper fonamental en aquest procés. Donar exemple amb hàbits saludables, compartir activitats en família, fomentar l’autonomia i acompanyar emocionalment els fills i filles són aspectes clau durant aquesta etapa. És important evitar centrar-se només en el rendiment o l’aspecte físic i prioritzar el benestar integral dels joves.

A l’escola, es busca que l’alumnat relacioni l’activitat física amb experiències positives, divertides i motivadores. Per això, moltes de les activitats es plantegen des d’una vessant lúdica i cooperativa. El curs culmina amb una jornada esportiva final, un espai de convivència on es posen en pràctica els hàbits, valors i aprenentatges treballats durant tot l’any.